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主營：乒乓球發(fā)球機
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一、外在的揮拍
我們知道，揮拍慢，擊球力量就不夠；揮拍快，乒乓球發(fā)球機，球就脫板快而難以摩擦，所以拉球也就只能采取快慢結合的變速方式了。而如何變速，看一下國際上的高水平選手，即可知曉如下了：
1慢起
啟動階段慢速揮拍，以對準來球并為擊球的穩(wěn)定與發(fā)力的流暢做好充分的準備。
2快撞
在慢起的基礎上直接發(fā)力揮拍擊球，使得揮拍速度達到整個揮拍高速的八成。
3猛摩
在快撞且球還未脫板前，發(fā)力猛然撞摩來球，全自動乒乓球發(fā)球機，使得揮拍速度向著高速度沖刺。
二、內在的發(fā)力
在完成了外在揮拍方式的分析后，我們即可分析與之配套的發(fā)力方式了（這里以正手拉球為例）。我們知道，拉球就是蹬腿、轉腰、揮臂的連續(xù)動作，但內在的發(fā)力又是如何的呢？
1蹬腿
這是人體力量較大的肢體，正好用于帶動整個人體從靜止態(tài)進入加速態(tài)以利于將來的揮臂擊球--與慢起契合。
2轉腰
在蹬腿啟動了人體的基礎上，腰部的轉動可以使揮臂獲得更大的加速度，是擊球質量的關鍵點--與快撞契合。
3揮臂
在蹬腿和轉腰使得球拍有了較高速度的基礎上，發(fā)力揮臂擊球，可使球獲得更高的速度或旋轉--與猛摩契合。
退臺的原因除了步法跟不上之外，一個非常關鍵的因素是擊球時機晚！你說你們打球速度都比較慢，是指動作慢呢還是球速度慢，我想其中有動作慢的成分，也有球速慢的成分。既然球速不快，那為什么還要退臺？先不說步法移動的問題，是你的擊球時機太晚造成了不得不退臺，以空間換時間去擊球。
所以，解決辦法有三個：
一是保持正確的擊球預備姿勢，便于腳步快帶移動；
二是迎前擊球，在球的高點期以前擊球，爭取足夠的擊球時間，可以避免時間來不及的問題；
三是加強步法移動訓練。站位近臺的情況下，步法移動夠快，你擊球的效果和威脅就會大大增加。
可以試試以上方法。
主要是身體有些僵硬，發(fā)力不協(xié)調，用手發(fā)力過多等綜合原因造成的，簡單說幾點：
1、先從近臺開始練習拉球，乒乓球發(fā)球機，要好多球練習
2、先從下降初期練起
3、身體放松，俱樂部用乒乓球發(fā)球機，引拍要放松，多用腰胯帶著手臂引拍和擊球，擊球前20公分再集中發(fā)力
4、轉換要有感覺，可以多做徒手揮拍體會
5、李曉東指導曾經說過一個“二八理論”，引拍和迎球用二分力，擊球前瞬間發(fā)力要釋放力量，當然，不是用十分力，而是相對而言。
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