壺鈴五大基本動(dòng)作:
1.壺鈴深蹲。該動(dòng)作鍛煉腿部主要肌肉群,特別是你的股四頭肌。訓(xùn)練要點(diǎn):按住壺鈴的把手,雙腳比肩略寬分開。下蹲,直到你的臀部平行于你的膝蓋和肘部膝蓋內(nèi)側(cè),然后站起來(lái)。
2.向上推舉。這種做法是一種全身的運(yùn)動(dòng),是壺鈴深蹲的延伸。該運(yùn)動(dòng)可改善心肺功能,以及增加股四頭肌,健身鑄鐵壺鈴供應(yīng)商,臀部,肩膀和手臂力量。
3.俯臥撐-高拉。這套動(dòng)作幅度較大,健身鑄鐵壺鈴定制,它可以讓你的心臟速率快速增加,主要練習(xí)到腿,肱二頭肌和肩部。
4.單腿硬拉。這個(gè)動(dòng)作將加強(qiáng)你的背部,肩和二頭肌。
5.反重力硬拉。這個(gè)動(dòng)作難度稍大,鍛煉到背部、二頭肌、肩、三頭肌前束,并參與更多核心肌群。
雖然當(dāng)下來(lái)講,壺鈴是一個(gè)常見(jiàn)的小器械,一般訓(xùn)練的動(dòng)作都有哪些呢?
01、大風(fēng)車;02、胯下 8 字旋轉(zhuǎn);03、弓步腿下轉(zhuǎn)動(dòng);04、高腳杯深蹲;05、雙壺鈴弓步蹲;06、過(guò)頂深蹲;07、雙壺鈴擺蕩深蹲;08、擺蕩壺鈴;09、左右分別推舉;10、弓步劃船;11、繞頸旋轉(zhuǎn);12、腰部旋轉(zhuǎn);13、單壺鈴火箭推;14、體側(cè)屈;15、雙壺鈴火箭推;16、單壺鈴硬拉;17、土耳其起立;18、俯身左右劃船;19、雙壺鈴作支架俯臥撐;20、單壺鈴變化高低位俯臥撐;21、單手支撐側(cè)身劃船;22、地面單手臥推;23、單壺鈴過(guò)頂起身坐起;24、反向卷腹;25、單壺鈴過(guò)肩農(nóng)夫行走。
壺鈴與啞鈴的區(qū)別
壺鈴更有利于發(fā)展小肌肉群的力量,促進(jìn)整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運(yùn)動(dòng)時(shí),有一個(gè)制動(dòng)的過(guò)程,比如把壺鈴揮上(下)去的時(shí)候,你必須在高點(diǎn)(低點(diǎn))控制住它,不讓它脫離你的掌控。此時(shí),江蘇健身鑄鐵壺鈴,身體調(diào)動(dòng)更多的是小肌肉群,健身鑄鐵壺鈴批發(fā)廠家,側(cè)重“制動(dòng)”作用,維持速度突然變化時(shí)的身體穩(wěn)定性。在這個(gè)過(guò)程中,我們的手腕和前臂會(huì)得到重點(diǎn)的鍛煉
。健身鑄鐵壺鈴定制-江蘇健身鑄鐵壺鈴-日照銘澳(查看)由日照銘澳體育科技有限公司提供。日照銘澳體育科技有限公司為客戶提供“六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品”等業(yè)務(wù),公司擁有“六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品”等品牌,專注于健身等行業(yè)。,在山東省日照市東港區(qū)安泰國(guó)際廣場(chǎng)1603A的名聲不錯(cuò)。歡迎來(lái)電垂詢,聯(lián)系人:張淑玲。溫馨提示:以上是關(guān)于健身鑄鐵壺鈴定制-江蘇健身鑄鐵壺鈴-日照銘澳(查看)的詳細(xì)介紹,產(chǎn)品由日照銘澳體育科技有限公司為您提供,如果您對(duì)日照銘澳體育科技有限公司產(chǎn)品信息感興趣可以聯(lián)系供應(yīng)商或者讓供應(yīng)商主動(dòng)聯(lián)系您 ,您也可以查看更多與健身相關(guān)的產(chǎn)品!
日照銘澳體育科技有限公司
地址:山東省日照市東港區(qū)安泰國(guó)際廣場(chǎng)1603A
電話:13396237723傳真:0633-7970678
免責(zé)聲明:以上信息由會(huì)員自行提供,內(nèi)容的真實(shí)性、準(zhǔn)確性和合法性由發(fā)布會(huì)員負(fù)責(zé),天助網(wǎng)對(duì)此不承擔(dān)任何責(zé)任。天助網(wǎng)不涉及用戶間因交易而產(chǎn)生的法律關(guān)系及法律糾紛, 糾紛由您自行協(xié)商解決。
風(fēng)險(xiǎn)提醒:本網(wǎng)站僅作為用戶尋找交易對(duì)象,就貨物和服務(wù)的交易進(jìn)行協(xié)商,以及獲取各類與貿(mào)易相關(guān)的服務(wù)信息的平臺(tái)。為避免產(chǎn)生購(gòu)買風(fēng)險(xiǎn),建議您在購(gòu)買相關(guān)產(chǎn)品前務(wù)必 確認(rèn)供應(yīng)商資質(zhì)及產(chǎn)品質(zhì)量。過(guò)低的價(jià)格、夸張的描述、私人銀行賬戶等都有可能是虛假信息,請(qǐng)采購(gòu)商謹(jǐn)慎對(duì)待,謹(jǐn)防欺詐,對(duì)于任何付款行為請(qǐng)您慎重抉擇!如您遇到欺詐 等不誠(chéng)信行為,請(qǐng)您立即與天助網(wǎng)聯(lián)系,如查證屬實(shí),天助網(wǎng)會(huì)對(duì)該企業(yè)商鋪?zhàn)鲎N處理,但天助網(wǎng)不對(duì)您因此造成的損失承擔(dān)責(zé)任!
聯(lián)系:tousu@tz1288.com是處理侵權(quán)投訴的專用郵箱,在您的合法權(quán)益受到侵害時(shí),歡迎您向該郵箱發(fā)送郵件,我們會(huì)在3個(gè)工作日內(nèi)給您答復(fù),感謝您對(duì)我們的關(guān)注與支持!
增值電信業(yè)務(wù)經(jīng)營(yíng)許可證:粵B2-20191121 | 網(wǎng)站備案編號(hào):粵ICP備10200857號(hào)-23 | 高新技術(shù)企業(yè):GR201144200063 | 粵公網(wǎng)安備 44030302000351號(hào)
Copyright ? 2006-2024 深圳市天助人和信息技術(shù)有限公司 版權(quán)所有 網(wǎng)站統(tǒng)計(jì)