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日照銘澳體育科技有限公司
主營：六角啞鈴,健身壺鈴,健身器材,運(yùn)動(dòng)用品
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作為一個(gè)逐漸進(jìn)級的健身愛好者來講，你的小器械總會(huì)逐漸增多，而在眾多小器械當(dāng)中，壺鈴的價(jià)格，壺鈴總會(huì)成為其中之一。而它的造型也深受大家的歡迎。而對于壺鈴訓(xùn)練來講，既能消脂、訓(xùn)練肌肉，而且還可以提升心肺功能，壺鈴訓(xùn)練十分多變，而更佳的方法是應(yīng)用在爆發(fā)力動(dòng)作，因?yàn)榭梢酝瑫r(shí)訓(xùn)練多組主要肌肉，能很好地燃燒脂肪，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性及加強(qiáng)肌肉力量。
壺鈴VS傳統(tǒng)力量訓(xùn)練（杠鈴、啞鈴等）
現(xiàn)有的研究中，很少有數(shù)據(jù)能直接比較壺鈴訓(xùn)練和傳統(tǒng)力量訓(xùn)練之間的差別，比如對增肌的影響。然而，有一項(xiàng)研究直接比較了力量訓(xùn)練和壺鈴訓(xùn)練對垂直跳躍、力量和身體成分的影響。在這項(xiàng)研究中，30名健康男性被隨機(jī)分為兩組：
傳統(tǒng)力量組
壺鈴訓(xùn)練組
這兩組受試者每周訓(xùn)練兩次，為期六周，在整個(gè)訓(xùn)練過程中逐漸增加負(fù)荷。結(jié)果表明，兩組人員在垂直跳躍高度和瘦肌肉質(zhì)量上的提高相似。
壺鈴與啞鈴的區(qū)別
壺鈴更有利于發(fā)展小肌肉群的力量，促進(jìn)整體平衡。在拋接和制約壺鈴弧線運(yùn)動(dòng)時(shí)，有一個(gè)制動(dòng)的過程，比如把壺鈴揮上(下)去的時(shí)候，壺鈴多少錢，你必須在高點(diǎn)(低點(diǎn))控制住它，壺鈴，不讓它脫離你的掌控。此時(shí)，身體調(diào)動(dòng)更多的是小肌肉群，壺鈴訓(xùn)練，側(cè)重“制動(dòng)”作用，維持速度突然變化時(shí)的身體穩(wěn)定性。在這個(gè)過程中，我們的手腕和前臂會(huì)得到重點(diǎn)的鍛煉
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第4年
