辣媽健康減肥機構(gòu)相關(guān)內(nèi)容

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“減肥”是一種健康的思想，也是一種潮流，但是隨著這種潮流的蔓延，“減肥”越來越化，無論是瘦的只剩下骨頭的人，還是真正肥胖的人都總是把“減肥”掛在嘴邊，但是并不是人人都需要減肥，也不是人人都可以減肥。

什么樣的人群不需要減肥？

其實，擁有健康體重的人是不需要減肥的。所謂的健康體重就是我們常說的BMI【體重（公斤）/平方身高（米）】指數(shù)。一般來說，成年人正常的體質(zhì)指數(shù)在18.5%-23.9%之間，在這個范圍的成年人是不需要減肥的，而不在這個范圍內(nèi)的成年人就需要采取措施來增重或者減重，讓自己身體更加健康。

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減肥瘦身的秘訣：

不要設(shè)定太大的目標。我在124斤的時候，我的目標就是減到120斤，這大概花了我兩三個星期的時間，達到了一個目標，會很有成就感，不要輕易設(shè)定30斤，40斤的目標，這樣遙不可及的目標會讓我筋疲力盡，放棄?？刂仆聿褪顷P(guān)鍵控制早餐和午餐既不健康，效果也不好，而且會讓人一天的學習或工作沒精打采，晚餐吃得少一點，辣媽健康減肥機構(gòu)包吃包住，控制卡路里就會起到事半功倍的作用。夜晚是容易“想入非非”的時候，也是意志薄弱的時候，這時你的腦海里就會浮現(xiàn)出一連串的美食，只要忍住美食的，到了第二天早晨，你就會發(fā)現(xiàn)你想的其實也沒那么好吃，吃不吃都無所謂。

把喜歡吃的東西分成幾份，減肥一段時間后，必然會有一段時間地想吃什么東西，那就吃吧，不要太自責，但要把想吃的東西分成幾份，比如一包巧克力，你只要拿出半包帶在身邊，另半包放回家別拿，吃完半包，其實滿足感和一包差不多，只是此時人有一種的快感，仿佛只有吃到自己身上才算解了心頭之恨，太原辣媽健康減肥機構(gòu)，這種行為導致事后的悔恨，美食的享用變成了罪惡的回憶，何必呢？

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減肥瘦身的秘訣：

實現(xiàn)短期目標給自己一些獎勵就像給自己一個短期目標一樣，實現(xiàn)小目標后，給自己一些獎勵，比如吃點好吃的，買件漂亮的衣服，和一個久違的朋友約會，讓他大吃一驚，小小的滿足是繼續(xù)往下減的超級動力。到了疲弱階段適當放松一下減到一段時期總會有一陣子似乎沒有效果，說是平臺期或疲弱期或疲弱期，與其拼盡全力，幾近崩潰，不如就勢放松一下。正如駕駛時，油門一直踩在汽車上，汽車的加速會逐漸吃力，辣媽健康減肥機構(gòu)學費，此時需要門，換檔，汽車可能會暫時放慢，但之后會加速快一些。

不時嘗試一下減肥方法毅力再強的人也受不了無聊的人，辣媽健康減肥機構(gòu)可信嗎，總要用一種方法輕易放棄，應時時變換花樣，節(jié)食似乎不管用，那就增加一點運動，跑步太無聊，可以嘗試一下游泳，每天吃黃瓜雞蛋膩了，可以開始喝粥，或改吃水果，比一成不變的減肥方法要容易堅持，也容易看到效果，對身體應該也是好的。

不要對自己要求太高，減肥就是為了讓自己過得更好，受罪就是為了以后不受罪，別把自己搞得像個苦行僧，誰規(guī)定你必須達到一個月的標準？再沒人找你拍片，不行的話三個到目標，這樣還不容易反彈，逼瘋自己或者得了那真的是得不償失。

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