挑選適合自己的啞鈴注意事項：

1、可拆卸式的動能啞鈴，挑選時要注意螺絲的質(zhì)量，好選擇   產(chǎn)品，因為質(zhì)量不好的容易脫扣，橡膠六角啞鈴批發(fā)價格，比較危險。

2、選擇重量合適的啞鈴。連續(xù)舉15~25次，感覺接近的，是適合你的重量；如果舉15次就感覺支持不住了，北京橡膠六角啞鈴，說明這個重量超重。

3、可以根據(jù)不同訓(xùn)練目的選擇：建議你好選擇兩副啞鈴，一副重、一副輕。重的啞鈴訓(xùn)練大肌肉群，胸、背、腿等。輕的啞鈴訓(xùn)練小肌肉群，手臂、肩膀、小腿等。

女孩子舉啞鈴的好處有哪些

·鍛煉身體靈活性：這是很多人都不理解的一個方面，為什么舉啞鈴可以提高身體的靈活性呢？主要就是因為在舉啞鈴的時候，是通過大腦的來支配的，所以經(jīng)常舉啞鈴的話，可以讓我們的神經(jīng)系統(tǒng)變得更加的靈活和均衡，同時也能夠增強身體的靈活程度以及調(diào)節(jié)功能。

·消除神經(jīng)疲勞：很多人看書或者是做別的工作的時候，橡膠六角啞鈴規(guī)格，多多少少都會覺得有一些疲憊，這時候如果可以稍微的聚一下啞鈴的話，就可以起到不錯的消除神經(jīng)疲勞的作用了。主要就是因為在這個過程種紅，提高了肌肉的收縮和放松能力，從而促進了血液循環(huán)，使大腦得到了更多氧氣和能量，因此就會有不錯的消除疲勞的效果了。

坐姿啞鈴?fù)笄臁Ｄ繕?biāo)部位：前臂內(nèi)側(cè)。坐姿，兩腿著地支撐，橡膠六角啞鈴圖片，右手握啞鈴將前臂置于右腿上，腕關(guān)節(jié)懸空，掌心朝上。盡力屈腕將啞鈴抬起，然后伸腕使啞鈴下落，注意前臂始終貼在大腿上。重復(fù)完次數(shù)后，換另側(cè)做。

練習(xí)效果：你一定見過掰手腕，這是男人之間力量的比拼，前臂負責(zé)彎曲手腕的屈肌肌群在其中扮演了重要角色，可以用腕屈伸來鍛煉它。為避免相互拮抗的肌肉力量失調(diào)，建議也經(jīng)常練練反握腕屈伸，也就是掌心向下握住啞鈴，盡力背伸手腕。