啞鈴可訓(xùn)練單一肌肉；如增加重量，則需多個(gè)肌肉的協(xié)調(diào)，也可作為一種肌肉復(fù)合動(dòng)作訓(xùn)練。鍛煉上肢肌肉是啞鈴的拿手好戲，但是啞鈴?fù)瑯涌梢藻憻捬辜∪?。如在仰臥起坐的時(shí)候在頸后部雙手緊握啞鈴，橡膠六角啞鈴廠家，可以增加腹肌練習(xí)的負(fù)荷，提高鍛煉效果；進(jìn)行背屈伸練習(xí)時(shí)，同樣可以利用啞鈴增加背部肌肉的負(fù)荷，以刺激背肌的增長(zhǎng)；手握啞鈴的體側(cè)屈或轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)，7公斤六角啞鈴，可以鍛煉腹內(nèi)、外斜肌；手握啞鈴的直臂前舉、側(cè)平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉；

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啞鈴羅馬尼亞硬拉練哪里：

對(duì)于硬拉，大家都不陌生，硬拉是訓(xùn)練動(dòng)作當(dāng)中非常經(jīng)典的動(dòng)作。在硬拉中，硬拉還分為許多種種類，例如羅馬尼亞硬拉、直腿硬拉等等，南通六角啞鈴，而我們?cè)诰氂怖臅r(shí)候，你要知道這些硬拉都能練哪里，因?yàn)檫@樣可以讓你更快速得訓(xùn)練目標(biāo)部位，那啞鈴羅馬尼亞硬拉練哪里的部位？

腘繩肌、下背部、臀部肌群。

啞鈴羅馬尼亞硬拉注意事項(xiàng)：

如果下背部有傷的話，不推薦進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)。另外，全程一定要保持背部挺直，不要弓背。還有，突然發(fā)力或者使用過大的重量會(huì)引起背部受傷。

眾所周知，啞鈴是一種簡(jiǎn)單、經(jīng)濟(jì)的健身器材，但是很少有人深究其健身的原理?，F(xiàn)在大眾對(duì)啞鈴健 身作用的認(rèn)識(shí)仍有不少誤區(qū)，啞鈴的健身功效，遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有得到充分的發(fā)揮。用啞鈴鍛煉，既可增加力量，又可健美形體。科學(xué)地使用啞鈴，確實(shí)可以收到很好的鍛煉效果。有材料說，當(dāng)年施瓦辛格一身健美的肌肉，主要就是通過啞鈴鍛煉而得。