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| 先生： |
在跑步結(jié)束后伸展是完全自我修復(fù)的。這是一個自我修復(fù)的過程，為我們的下一次鍛煉做好準(zhǔn)備。如果我們在跑步后不伸展，我們的肌肉會長時間處于緊張狀態(tài)，就像橡皮筋一樣。如果拉伸太久，它會。在拉伸后進(jìn)行一定程度的訓(xùn)練后，在家里我們很好地攜帶一些anmo和tui。如果我們有關(guān)節(jié)損傷的病史，我們可以在家做一些冷敷，然后在睡覺前加熱。使用跑步機(jī)前檢查。我們必須在使用跑步機(jī)前檢查它，特別是在健身房使用跑步機(jī)時。因?yàn)樵诮∩矸繎?yīng)該有清潔人員，他們會在清潔時擦拭跑步機(jī)，在此過程中可能會影響跑步機(jī)電源線的松緊度，使其處于虛擬狀態(tài)如果我們此時使用跑步機(jī)，運(yùn)行時產(chǎn)生的振動可能會導(dǎo)致電源線斷開，家用健身器材銷售店，跑步機(jī)會突然停止。在這個時候，我們可能會害怕甚至跌倒。此外，如果清潔人員要擦拭跑步機(jī)的軌道，我們將在沒有檢查的情況下跑回去。
首先換上安全鎖安全鎖又稱安全開關(guān)，它存在兩種形式：一種是磁鐵式，這種情況比較常見，大多數(shù)家用機(jī)都是這種。另一種是推式，主要用于商用跑步機(jī)，但也有家用跑步機(jī)使用這種類型。然后使用家用跑步機(jī)證明在開始跑步之前應(yīng)將安全鎖夾的末端夾在衣服上。通過這種方式，在緊急情況下或在摔倒時，可以拉下安全鎖，多功能健身器材銷售店，并且可以立即停止跑步機(jī)以避免二次傷害并確保人身安全。在開始跑步之前不要忘記熱身。您可以搜索文章以了解您的熱身方式。現(xiàn)在，讓我們談?wù)勅绾卧跓嵘砗笞龅竭@一點(diǎn)。首先，踏上跑步機(jī)并從兩側(cè)取下安全帶，然后用一只手握住扶手，然后按另一只手開始。此時，跑步機(jī)開始321，并且在跑帶旋轉(zhuǎn)后可以轉(zhuǎn)動腳。開始從踏板移動到跑步帶，之所以將其打開是因?yàn)樗鼤档退矔r電機(jī)的順應(yīng)性并保護(hù)電機(jī)。在跑步機(jī)的開始，速度默認(rèn)為低的速度。身體穩(wěn)定后，可以慢慢加速跑步。應(yīng)該注意的是，一些跑步機(jī)具有編程。如果使用編程，則需要閱讀本手冊的具體操作方法。如果您手動調(diào)整速度，則可以通過此方法執(zhí)行此操作。
電機(jī)功率越高，安陽健身器材銷售店，它可以驅(qū)動的運(yùn)行帶面積越大，人們就可以支撐它。因此，如果家中有重人，如超過80公斤，建議購買大功率跑步機(jī)。如果馬力足夠，你可以隨便運(yùn)行并以一定的速度運(yùn)行嗎？從理論上講，情況就是如此，但實(shí)際情況是，由于在電動跑步機(jī)上跑步，它是被動跑步，跑步者的跑步速度是由跑步機(jī)驅(qū)動的。如果跑步速度太快，小型健身器材銷售店，跑步者稍有不慎，很可能會發(fā)生運(yùn)動事故，造成運(yùn)動傷害，因此不建議在跑步機(jī)上跑步。如果你喜歡隨風(fēng)奔跑，那么Zui還在戶外。
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第6年
